Pas de machines. Pas de trampoline. Juste votre corps, un coach, et un espace pour bouger.

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Le principe est simple : on travaille avec le poids du corps, sur des mouvements naturels — pousser, tirer, se déplacer, sauter, se stabiliser. C'est ce que le corps sait faire depuis toujours, et c'est ce qu'il fait le mieux.

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Chaque séance enchaîne cardio et renforcement sur un rythme soutenu. On alterne les intensités, les appuis, les positions. Pas de temps mort, pas d'attente devant un appareil : le circuit avance, vous avancez avec.

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Le gainage est le fil rouge du cours. Abdos, dos, chaîne profonde — ce sont eux qui tiennent la posture au quotidien, et ce sont eux qu'on renforce en priorité. On termine systématiquement par de la mobilité et un vrai retour au calme.

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Ce que ça vous apporte :

• Un cardio complet, dosé selon votre niveau

• De la force fonctionnelle, celle qui sert dans la vraie vie

• Du gainage, de la posture, moins de tensions dans le dos

• De la coordination et de l'équilibre

• Une heure pour décrocher, tout simplement

 

Aucun niveau requis.

 

Chaque exercice se règle vers le haut ou vers le bas selon la personne. Vous progressez à votre rythme, dans un groupe volontairement réduit.

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Mercredi 19h45-20h45. 10 places.